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哪些食物含有叶酸和维生素b6

发布时间：2024-07-05 11:41
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维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也...

②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、...

动植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水...

叶酸在有绿色叶子蔬菜中如菠菜、甘蓝、蕃茄、胡萝卜、芦笋中，或牛羊的肝肾、面包中含量较多。维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。含量最...

不过，他们的营养特点十分类似，甜菜叶含有大量膳食纤维、维生素C及甜菜红等抗氧化物质。5、菠菜。菠菜含有大量β胡...

叶酸见于以下食物：豆类(含雏豆、菜豆、白扁豆、海军豆和斑豆——半杯煮熟的斑豆里的叶酸含量为每日推荐限额的73%)、豌豆、多叶绿色蔬菜、橙、香蕉、种子和肝。维...

富含维生素B6的食物有：1、胡萝卜胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B6、花青素、钙、铁等营养成分。另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸...

叶酸对于预防神经管畸形具有很重要的作用。深色绿叶菜蛋白质食物的新陈代谢，会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高，会引起认知...

健康指导：多吃含叶酸VB6和VB12的食物能降低同型高半胱氨酸血症，主要是多吃一些动物肝脏、深绿色蔬菜、和豆制品。