臂展对伊格篮球运动员很重要. 练得话,应该增加不了很多,但是应该还是可以增加点的. 给点我认为可以的方法你吧 1每天做10到20个引体向上,既锻炼手臂力量,又可以拉伸...
第一项:半蹲跳 1.开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置胸前 2.向上跳离地面最少20cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25...
我建议你可以去练下单挑! 长高方法综合练习 要减少脊柱的弯曲曲率并不准,按摩、热疗和体育锻炼郁能有效地增加脊柱的高度,但一般只能维持几小时。苏联医学博士阿...
经常掉单杠。注意。只是双手抓住单杠掉在上面每天早上四五组 每组15秒
正常的臂展是人的身体自然成长出来的,有人天生臂展长所以可以拥有这样的优势,但是通过人为的办法加长臂展会对手臂关节造成伤害,而训练则只能增强臂力而无法增加...
迅速提高弹跳力训练教程5 第五项:脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为...
臂长是长出来的,如果不是特别短的话建议不要去故意拉长 健身房只是锻炼的 不会拉长你的手臂 还有,手臂长不好~~!!!要符合人体比例 打球要的是技术和体能~~
运球时用上臂抵住他,这样就能获得空间,注意:抵住他以后,要及时往后收缩,这样利用别人上抢的时间差,快速突破,...
臂展不可能通过训练增长。大多数成年人的身高大于指距,或二者相等。德奎克(Dequeker)等报告,女性组40~50岁身高...
美国纵跳计划训练时间表单周1.3.5练 双周2.3.4练 第一周:半蹲跳2组,20。 提踵2组,10(双脚都完成10下才算1组). 跳台阶2组,10(双脚都完成10下才算1组) 纵跳2组,15...
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